Оставьте Отзыв

Следуй за нами:

Сбросить вес

Ходите медленно, но подольше. по данным Колорадского университета в Боулдере, люди с ожирением, двигаясь неторопливым шагом, сжигают больше калорий, чем при ходьбе в нормальном для себя темпе. Дополнительный плюс: снижая скорость, вы уменьшаете нагрузку на коленные суставы. Еще одна хитрость: занимайтесь кардиотренировкой до завтрака. В этом случае тело будет использовать как топливо запасы жира, а не питательные вещества, полученные во время ближайшего приема пищи.

Предупредить диабет

Занимайтесь силой тренировкой. Накачивая мышцы, вы повышаете эффективность действия на свои клетки инсулина, то есть ускоряете поглощение ими глюкозы из крови.

Снизить риск падений

Тренируйте равновесие: по 10 минут четыре- пять дней в неделю. Как описано в книге VR: новые законы искусства?

Предупредить ишемическую болезнь сердца

Несколько раз в неделю как минимум по 30 минут занимайтесь кардиотренировкой.

Предупредить остеопароз

Давайте костям повышенную гравитационную нагрузку, то есть воздействуйте на них дополнительной тяжестью. Ее обеспечивает не только силовая тренировка, нол и аэробика в широком смысле этого слова. Ходьба, бег, танцы, прыжки-все это дополнительно нагружает, а значит, укрепляет кости ног.И не забывайте о садоводстве! По данным исследования, работа на дачном участке как способ предупреждения остеопароза уступает только силовой тренировке.

Избавиться от болей в спине

Выбирайте занятия, разрабатывающие корпус, то ест осевую часть тела, например тай-ци, йогу, пилатес. Эти упражнения растягивают и укрепляют мускулатуру живота, спины, боков, плеч, что позволяет облегчать ломоту в пояснице.

Мы ВКОНТАКТЕ

Новые видео в youtube психологов: Самая безобидная причина лжи - игра детской фантазии, стремление выдать желаемое за действительное.

---

Добавь в закладки на своём компьютере:
или возьми любую нашу Олимпийскую кнопку и она всегда приведёт тебя именно на эту странцу:

<!-- pronad --><a href="http://pro-nad.ru/recip/0412.htm" target="_blank" title="Психология: Цели и средства"> <img alt="Психология: Цели и средства" src="http://pro-nad.ru/master/pro-nad.jpg" width="88" height="31"/></a><!-- pronad.ru -->

<!-- pronad --><a href="http://pro-nad.ru/recip/0412.htm" target="_blank" title="Психология: Цели и средства"> <img alt="Психология: Цели и средства" src="http://pro-nad.ru/master/2014/pro-nad.jpg" width="88" height="31"/></a><!-- pronad.ru -->

<!-- pronad --><a href="http://pro-nad.ru/recip/0412.htm" target="_blank" title="Психология: Цели и средства"> <img alt="Психология: Цели и средства" src="http://pro-nad.ru/master/2014/pronad.jpg" width="88" height="31"/></a><!-- pronad.ru -->

---